ADHD対策について【Part１】
こんにちは🌈AZUです
今回はADHD対策についてまとめたものを更新致します。
情報を収集した中で一番私に合ってると感じたり、特に効果がないというものまでお伝えしますw
皆さんにもおすすめしたいのでご紹介致しますヾ(*´▽｀*)ﾉ
その中にはそんなん知っているわって思うかもしれませんがご覧下さい🍬
①忘れ物防止にはホワイトボードを活用する！
②寝る前のやることリストを紙に書き出し壁に貼るw
③洋服・モノの住所を考える
④薬ケースを作る
⑤お金の管理
①忘れ物防止にはホワイトボードを活用する！_φ(･_･
これは実際にやってみて凄く効果がありました✨書き方はご自由にして頂けたらと思いますが参考程度に『例：□鍵□財布□スマホ』とチェック項目を記入し、最後に外出する前に余裕を持ってチェックをしています。
私の場合次の日も同じ持ち物なら、カバンを変えずにそのまま外出しますwそのほうが忘れる確率低いですからね
②寝る前のやることリストを紙に書き出し壁に貼るw
・鍵を閉める・電気を消すと生活で当たり前のことのようですが、それが出来ないのがADHDの特性だと思います。
その対策として紙に書き出し、その紙を見て確認していますがこれもぶっちゃけ忘れますwwwあ、鍵をかけるの忘れてたとかあるあるですのでw
寝る前に閉めると頭で思っていても忘れてしまいますし、困ったものですww☺︎
③洋服・モノの住所を考える
洋服があちこちに散らかるどこに行ったか分からないということありませんか？？そんな時の対策方法ですが、モノの住所つまり場所を決めるということです＼(^o^)／
私は洋服を入れるケースにはマスキングテープを貼り付けマスキングテープに夏服・冬服と分けて書いて衣替えをしなくていいようにしていますwwこれはとても便利です。
何しろ面倒くさがり屋なので、衣替えをしなくていいんだと思うと気が楽になりますwこれだけでだいぶ整理整頓のストレスも減るのではないかと思います。
④薬ケースを作る
現在、服用されてる薬などあると思いますが、その際に飲み忘れを防ぐために薬ケースを作りました。１００均一でお手軽に買えるようなものもありますのでぜひ探して見て下さい！！定価で探すとなると、定価で約４０００円するそうなので
コスパも良いですしオススメです🎶
⑤お金の管理
これは重要ですね。
衝動が抑えられない人にとってはお金の管理をするのさえ困難ですよね。
その場合は誰かに管理してもらうというのもありかなと思います。
無駄遣いを抑えれるか別として私はあんまりどれくらい使ったかを把握出来ない方なので（忘れるw♪～(´ε｀ )）
今の時代、便利になっていてアプリでも管理することも可能です。
そのアプリがDr.Walletというアプリです☪️
レシートを集めて一週間分まとめて写真を撮るだけで自動的に家計簿つけてくれます！！ぜひ良ければこちらからインストールしてみて下さい！
本日はここまで〜〜
次回もADHD対策について更新致します（・◇・）/~~~
